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坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿

来源:Betway足球 点击:71次 发布时间:2013-03-11 10:50
  坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切,好多都是平时姿势不对导致的坐骨神经痛,因此养成良好的习惯很重要:
  
  1、站姿:正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的基地横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核再次突出。站立姿势不良,特别是脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突(膨)出的隐伏根源。正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核次突出。
  
  劳动时应采取的站立体位是:膝关节微屈,臀大肌轻轻收缩,自然收缩腹肌,这样可使骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减少腰骶角的角度,增加脊柱支撑力,减轻椎间盘的负担。
  
  长时间一个姿势站立是不可能的,可以改为“稍息”的姿势,即一侧脚向前跨半步,让体重放在一侧下肢上,而使另一侧下肢稍加休息,两侧交替。站立不应太久,应适当进行原地活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现不良站立姿势应及时纠正,良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。
  
  2、坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外,不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。
  
  3、睡姿:人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的佳体位,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,以人体感觉舒适为宜。
  
  “六联平衡”——攻克坐骨神经痛治疗难题
  

  坐骨神经痛的治疗一直都是医学界的一个难题,传统的治疗方法并不能很好的达到的效果。骨科医生组经过多年的研究,结合丰富的理论知识和大量的临床经验,在2008年成功提出了坐骨神经痛的全新诊疗技术——六联平衡。该包含了中西医六个的合理而紧密的完美结合,成功的在减少病人痛苦的基础上解决了坐骨神经痛、腰椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病。六联平衡治疗坐骨神经痛效果好、病人痛苦小、恢复时间快、无复发症状发生,免除了患者的后顾之忧,得到了国内外医学界的认可。
  
  医生们指出,坐骨神经痛的治疗是个长期的过程,一旦疾病得到明确确诊,应及时到医院治疗,不可半途而废,以免耽误病情。六联平衡是骨科医生们在长期的临床实践基础上提炼而成的,该是因人因病施治。通过上述的介绍,相信大家对坐骨神经痛也有了一定的认识,如果您对此还存有什么疑问,详情请咨询在线医生。

 

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