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怎样避免得鼠标手

来源:Betway足球 点击:190次 发布时间:2015-09-18 14:27

     "鼠标手"这种疾病用我们平时的话说就是因为长期使用鼠标而引起的手部疾病,而用专业的话说就是"重复性压力伤害".其实就一般情况而言,手腕在我们正常使用情况下对我们是不会造成什么伤害的.但是的医生指出:在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展.

 
 
    那么,怎样避免得鼠标手呢?10个电脑使用的注意事项要知道:显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,显示屏的亮度适中.
 
    键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉.鼠标选择灵活性高、弧度较大、接触面较宽、有助于力的分散.
 
    坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部较好紧靠在椅背上.双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应.
 
    长时间用电脑,还是很难避免鼠标手,当出现手指或腕部酸痛、麻木、无力时,就要警惕是鼠标手,及早做治疗工作.
 
    使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力.坐姿挺直并较好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上.
 
    手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂.打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷.
 
    前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾.
 
    尽量使用快捷键,代替鼠标操作,或者用笔记本触摸盘代替(交替使用台式机和笔记本).减少点击鼠标的时间、次数.
 
    肘部工作角度应大于90°,以避免肘内正中神经受压.
 
    注意劳逸结合,操作鼠标30~60分钟,应该休息下.工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动.>>预防鼠标手的手部运动
 
    左右手替换着使用鼠标,换用左手时可以调整电脑左右键操作顺序,容易上手.

 

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