缺钙和骨质疏松这个两个是分不开的，现在只要提到其中一个就能想到另外一个，尤其是在老年人身上体现的很全面，尤其是老年人患有骨质疏松的几率是很大的。所以，为了避免自己过早的患上骨质疏松，我们应做好些预防措施。
1、人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
2、骨质疏松的预防应注意不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对骨质疏松的预防非常有益。
4、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，达到骨质疏松的预防作用。
5、骨质疏松的预防也要避免摔倒，老年人90%以上的骨质疏松患者都是由跌倒引起。
6、骨质疏松的预防也应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断，早治疗。
对于骨质疏松的预防事项大家都了解和清楚了吧，所以我们也希望可以帮助到大家了解到这方面的骨质疏松的知识，做好骨质疏松的预防工作。如果您还有其它的骨质疏松的问题想咨询的话，可以联系为您解答。
