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肩周炎患者应该怎么锻炼

来源:Betway足球 点击:147次 发布时间:2020-05-23 16:18
  肩周炎在大家的生活中是比较多见的一种疾病,其主要的症状就是肩部会慢慢的出现疼痛,一般会有夜间加重的现象,随着疼痛的逐渐加重,肩关节活动功能会有所受限,但一般达到某种程度后会逐渐缓解,直到恢复正常。一般是多见于女性的,当患上肩周炎后,一般患者是可以通过一些锻炼来减轻症状的。那么,肩周炎患者应该怎么锻炼?
 
  首先是能够挑选外旋训练,办法是肩周炎患者背靠着墙站立,然后握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙面,重复数次。或是进行体后拉手,就是双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,逐渐向上拉动,重复进行。
 
  还有一个办法是甩手训练,也很简单的,就是肩周炎患者挑选站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作起伏由小到大,重复进行,也可进行双肩内收外展运动,患者双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,重复数次。
 
  较终还有一个不错的训练办法,就是扶持牵拉法,具体做法如下:患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。或是用双手扶持死后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。
 
  以上的这些训练办法对肩周炎的缓解都是有一定的效果的,我们能够自行挑选,另外在训练的一起,也要留意做好防护作业,防止肩部着凉,防止提重物及过度疲惫等等,才有利于肩周炎的缓解。

 

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